2009年5月3日（日） <第2139号>
リーダー 3/8の条件
－ 8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない －
Ⅵ.「ヘルス・マネジメント」
健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。
05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条
その一.水分を十分にとる
その二.十分な睡眠をとる
その三.適度な運動をする
その四.禁煙をする
その五.食生活を見直す
その六.適量のアルコールを飲む
その七.サプリメントによるビタミンを補給する
今や薬局で、多くのビタミン剤などのサプリメントを見かけます。
ビタミンは日常の食事の中でも摂取できますが、少し多めにとることで免疫力が
上がるとされています。
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンD、セレニウムなどを
効果的にとるとよいでしょう。
今では、簡単に補給するためのマルチビタミン剤も手に入るようになりました。
－ 明日(5/4)は『その八.ストレスコントロールをする(ストレスを軽減させる)』を掲載します －
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