2009年5月4日（月） <第2140号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�Y.「ヘルス・マネジメント」

健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。

05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条
その一.水分を十分にとる
その二.十分な睡眠をとる
その三.適度な運動をする
その四.禁煙をする
その五.食生活を見直す
その六.適量のアルコールを飲む
その七.サプリメントによるビタミンを補給する
その八.ストレスコントロールをする(ストレスを軽減させる)
ストレスが高い状態とは、｢戦闘モード｣にフルに入っている状態ということです。

ストレスが高いと交感神経が優位になり、
心拍数や血圧が上がり緊張状態をずっとつくり出していきます。
ストレスを軽減させるには、ストレスのサインを見つけ、リラックスする方法を身につけること。

深呼吸は、リラックスをつくり出す効果的な手段です。

　　　　　 　　　　−　明日(5/5)は『その九.コミュニケーションする』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�Y.「ヘルス・マネジメント」
00.はじめに
01.セルフアセスメント−健康に対する「チェック」−
02.あなたは健康とは何ですか？
03.セルフアセスメント−食物依存傾向に対する「チェック」−
04.セルフアセスメント−仕事依存傾向「チェック」−
05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条

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