2009年5月2日（土） <第2138号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�Y.「ヘルス・マネジメント」

健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。

05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条
その一.水分を十分にとる
その二.十分な睡眠をとる
その三.適度な運動をする
その四.禁煙をする
その五.食生活を見直す
その六.適量のアルコールを飲む
適量の摂取であれば、アルコールは「百薬の長」ですが、飲みすぎには注意が必要です。
アルコールは副交感神経を優位にし、リラックスした状態を引き起こしますが、
飲みすぎると多くのカロリーを摂取することになります。

適量の目安はビールなら1日350ml缶1本、ワインなら160〜170mlとされています。

　　　　　−　明日(5/2)は『その七.サプリメントによるビタミンを補給する』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�Y.「ヘルス・マネジメント」
00.はじめに
01.セルフアセスメント−健康に対する「チェック」−
02.あなたは健康とは何ですか？
03.セルフアセスメント−食物依存傾向に対する「チェック」−
04.セルフアセスメント−仕事依存傾向「チェック」−
05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条

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