2009年4月24日（金） <第2130号>
リーダー 3/8の条件
－ 8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない －
Ⅵ.「ヘルス・マネジメント」
健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。
02.あなたは健康とは何ですか？
次はあなたの生活習慣について棚卸しをします。
以下のチェックリストで該当する項目にチェックを入れてください。
＜セルフアセスメント＞
生活習慣チェックリスト
□3度の規則的な食事をしており、間食はほとんどしない
□嗜好品を避けて、水を飲んでいる
□ビタミン、ミネラル、繊維質を極力とっている
□食事をゆっくり食べている（最低20分以上）
□極力、糖分や脂質をとらないようにしている
□週に2回以上、発汗する程度の運動をしている
□柔軟性や筋力を高める運動をしている
□ウォーキングを毎日30分以上している
□12時前に寝ている
□就寝前の3時間は食べない
□熟睡している
□自分の睡眠の質、量、リズムには気を配っている
□食事、運動、睡眠などのライフスタイルは整っている
□いつでも相談できるかかりつけのドクターがいる
□今かかえている心身の問題は認識しており、十分ケアしている
□ワーカホリックの傾向はない
□自分自身のライフプランを持っている
□休日は仕事から離れて、十分休息がとれている
□自分が本当にやりたいことが何かを知っている
□やろうと思ったことは実行している
□家族や友人、職場の人たちといい人間関係が築けている
□仕事、あるいは職業以外に生きがいがある
□いつでも相談できる専門家のネットワークがある
□自分の周りの人たちをうまくいかせることを常に考えている
□心地よく生活できるように、いつも掃除や整理整頓をしている
チェックがつかなかった項目は何ですか？ その要因は何ですか？
その項目にチェックがつくように取り組むとしたら何からはじめますか？
あなたは人間ドックなどで測定された数値をどれくらい把握していますか？
あなたは健康を維持するために日常の中でバランスのとれた生活を送っていますか？
あなたは仕事に過度に取り組んでいないですか？
あなたはストレスは高まっていないですか？
あなたは生活の中でバランスを崩して支障を起こしていないですか？
－明日(4/25)は『03.セルフアセスメント－食物依存傾向に対する「チェック」－』を掲載します－
＜バックナンバー＞
Ⅵ.「ヘルス・マネジメント」
00.はじめに
01.セルフアセスメント－健康に対する「チェック」－
02.あなたは健康とは何ですか？
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