2009年4月2日（木） <第2108号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�X.「ストレス・マネジメント」

ストレスはよいものでも悪いものでもありません。

02.自分のストレスレベルを知る
アセスメントは一般にストレスレベルが高まると、現れるストレスのサインです。
人によって現れ方は異なりますが、ひとつの目安として理解しておくと役立ちます。
まず、ここ1〜2週間の自分を振り返ってチェックしてください。

ステップ1
□目が疲れる
□動悸がする
□肩や首がこる
□手足の先が冷たく汗ばむ

ステップ2
□体がだるく疲れる
□便秘や下痢をよくする
□頭痛がする
□不眠気味になる

ステップ3
□イライラする
□ささいなことで驚いたりする
□落ち着かず、じっとしていられない
□集中力が低下して、根気がなくなる
□緊張したり不安な状態になる

ステップ4
□化粧や服装に関心がなくなる
□人と話し合うのが億劫になる
□深刻な悩みが頭から離れなかった
□１人でぼーっと空想していることが多い
□何事にも自信がなくなり、人生がつまらないものに思える

1)ステップ1なら、簡単なストレスコントロールで対応できます。
2)ステップ2、3では、週末に十分休息する必要があります。
3)ステップ4で半分以上に該当する場合は、専門的なストレス・コントロールが必要です。
この1カ月間で自分のストレスレベルを軽減していきます。

　　　　　　−　明日(4/2)は『03.ストレスを理解する必要のある理由』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�X.「ストレス・マネジメント」
00.はじめに
01.ストレスに対する理解を深める
02.自分のストレスレベルを知る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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