2009年4月29日（水） <第2135号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�Y.「ヘルス・マネジメント」

健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。

05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条
その一.水分を十分にとる
その二.十分な睡眠をとる
その三.適度な運動をする
運動には3種類あります。
(1)エアロビクス(有酸素運動)
(2)ウェイト・トレーニング(筋力トレーニング)
(3)ストレッチ

この3つを「バランス」よく行うことがコツです。
エアロビクスは30分間継続的に行う軽い運動。
ウェイト・トレーニングはダンベルなど筋肉に負荷をかけて行います。
ストレッチは、気持ちがいいと思う程度に10分ほど行うとよいとされています。

　　　　　　　　　　　　−　明日(4/30)は『その四.禁煙をする』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�Y.「ヘルス・マネジメント」
00.はじめに
01.セルフアセスメント−健康に対する「チェック」−
02.あなたは健康とは何ですか？
03.セルフアセスメント−食物依存傾向に対する「チェック」−
04.セルフアセスメント−仕事依存傾向「チェック」−
05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条

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