2009年4月28日（火） <第2134号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�Y.「ヘルス・マネジメント」

健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。

05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条
その一.水分を十分にとる
その二.十分な睡眠をとる
100歳以上生きている人の平均睡眠時間は7時間だといわれています。
睡眠時にメラトニンというホルモンが関わってきますが、
このホルモンがストレスを緩和させるという実験報告があります。

メラトニンが分泌されるための理想的な睡眠時間は、7〜8時間とされています。

　　　　　　　　　　　−　明日(4/27)は『その三.適度な運動をする』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�Y.「ヘルス・マネジメント」
00.はじめに
01.セルフアセスメント−健康に対する「チェック」−
02.あなたは健康とは何ですか？
03.セルフアセスメント−食物依存傾向に対する「チェック」−
04.セルフアセスメント−仕事依存傾向「チェック」−
05.エネルギーを「チャージ」するための10カ条

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