2009年4月22日（水） <第2128号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�Y.「ヘルス・マネジメント」

健康に対する「チェック」「バランス」「チャージ」を心がけてください。

01.セルフアセスメント−健康に対する「チェック」−
あなたが当てはまるものをチェックしてください。

栄養
□□食事は気分でするより健康を考えてとるようにしている
□□毎日2リットルの水を飲む
□□アルコールの摂取は1週間で７杯以内にしている
□□睡眠時間は毎日7〜9時間とっている
□□自分の体型に注意している
□□朝食は毎朝とっている
□□外食の際は食べる量を少なめにしている

運動・エクササイズ
□□エレベーターに乗らず、階段を上るようにしている
□□毎日30分は歩いている
□□毎日ストレッチをしている
□□有酸素運動を週3回は行っている
□□過去3年間に人間ドックを受けている
□□エクササイズするための用具を用意している
　　(運動靴、トレーニングウェア、ダンベルなど)
□□エクササイズに関して相談できる人がいる
　　(トレーナー、医者、友人)

人間関係とコミュニケーション
□□家族や友人といるとリラックスできる
□□不安や懸念事はすぐに解決するようにしている
□□自分自身を許すようにしている
□□人に対する感謝の念を意図的に、具体的に伝えている
□□「正しくあらねばならない」と思わないようにしている
□□人の感じていることを理解している。また人は私の感じていることをくみとっている

感情のマネジメント
□□自分の感情をコントロールすることができる
□□めったに気分が落ち込むようなことはない
□□毎日を完了させるようにしている
□□自分の強みと弱みの両方を受け入れている
□□自分の独自性、才能、能力について気に入っている
□□自分の考え、ひらめき、決断などを文章にして書き出している

メンタルフィットネス
□□毎日10〜30分ほど静かな時間を持っている
□□自分の人生の目標について知っている
□□困難な状況においても、楽観的な態度でいられる
□□ひとりでいる時間を楽しむことができる
□□読書など、思考を刺激し拡大する活動をしている
□□必要な場合は近所･学校などの社会活動をしている

あなたはどのくらいのチェックがつきましたか？
　
チェックがつかなかった項目について、
この1ヶ月間に新たに取り組むものを決め、2つめのボックスにチェックして実践してみてください。

　　　　　　　　−　明日(4/23)は『02.あなたは健康とは何ですか？』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�Y.「ヘルス・マネジメント」
00.はじめに
01.セルフアセスメント−健康に対する「チェック」−

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