2006年7月30日（日） <第1576号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「人生いろいろ、人もさまざま」(第41回)

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　41.ストレスサインを出している人
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先ずは自分のストレスレベルを知りましょう。

○ステップ1
【356】目が疲れる
【357】動悸がする
【358】肩や首がこる
【359】手足の先が冷たく汗ばむ
ステップ1なら、簡単なストレスコントロールで対応できます。

○ステップ2
【360】体がだるく疲れる
【361】便秘や下痢をよくする
【362】頭痛がする
【363】不眠気味になる

○ステップ3
【364】イライラする
【365】ささいなことで驚いたりする
【366】落ち着かず。じっとしていられない
【367】集中力が低下して、根気がなくなる
【368】緊張したり不安な状態になる
ステップ2、3では、週末に十分休息する必要があります。

○ステップ4
【369】化粧や服装に関心がなくなる
【370】人と話し合うのが億劫になる
【371】深刻な悩みが頭から離れなかった
【372】一人でぽーっと空想していることが多い
【373】何事にも自信がなくなり、人生がつまらないものに思える
ステップ4で半分以上に該当する場合は、専門的なストレス・コントロールが必要です。
この1ヶ月間で自分のストレスレベルを軽減していきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(エッセイスト　大前乃英雄)

＜バックナンバー＞
【01】「相手の感情を変える人」
【02】「自分の『強み』が何であるか分かっている人」
【03】「議論を避けている人」
【04】「自己観察の習慣のある人」
【05】「冷静を保っている人」
【06】「対立を解決している人」
【07】「豊かな個人的ネットワークを築いている人」
【08】「多様性を活かしている人」
【09】「誠実な人」
【10】「共感性を備えた人」
【11】「成功している経営者・リーダー・マネージャー」
【12】「生産性が高い人」
【13】「人を変えてしまう人」
【14】「人に好かれている人」
【15】「幸福と喜びを実現している人」
【16】「達成を実現している人」
【17】「自己に対する正確な評価をしている人」
【18】「自分の健康状態をチェック(棚卸し)している人」
【19】「自分の生活習慣をチェック(棚卸し)している人」
【20】「悲観的な捉え方をしている人」
【21】「楽観的な捉え方をしている人」
【22】「いつも「判断」したいと思っている人」
【23】「いつも「影響」したいと思っている人」
【24】「いつも「合意」したいと思っている人」
【25】「いつも「正確」でありたいと思っている人」
【26】「他の人たちを理解している人」
【27】「心が平穏な人」
【28】「観察を重視する人」
【29】「行動を重視する人」
【30】「感じることを大切にする人」
【31】「考えることを大切にする人」
【32】「最高経営責任者(CEO)」
【33】「仕事に依存している人」
【34】「売れる営業マン」
【35】「栄養がとれている人」
【36】「運動・エクササイズをしている人」
【37】「人間関係でコミュニケーションがとれている人」
【38】「感情をマネジメントしている人」
【39】「健康に気をつけている人(メンタルフィットネス)」
【40】「食物に依存している人」

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