2019年2月21日（木） <第5191号>
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■■■■■■■■２０１９年も忘却に「抗う」■■■■■■■■
【１】＜＜埼玉の魅力＞＞
【２】＜＜川越の魅力「時の鐘」＞＞
【３】＜＜川越百景＞＞
【４】＜＜小江戸川越見どころ９０観光コース＞＞
23331.お風呂で心の仮面を取る。
「脱力顔呼吸」
心のストレスに気づかないふりをして、「疲れていないこと」にしている人は多い。
そんな人の顔は、まるで仮面をつけたように固まっている。
お風呂の中で心の仮面を外し、リセットしたい。
23332.ベッドで心をリセットする。
「10カウント呼吸」
就寝前に、頭の中を空っぽにして呼吸を数えるだけ。
簡単そうに思えるが、ほかのことに気を取られず、ただカウントにだけ集中するのは至難の業だ。
シンプルだがそれだけに、心のリセット効果は大きい。
23333.モヤモヤ、うつうつグセの人がいる。
「よっしゃ! 呼吸」
沈んだ気持ちから抜け出せないときは、
全身に力を入れ、気分転換のスイッチをオンにする。
緊張によるこわばりでなく、
前向きな力の込め方をすることで気分が切り替わる。
最後は伸びをして、気持ちまで明るく。
23334.イライラグセの人は少なくない。
「ひとり壁ドン呼吸」
イライラしているときのカラダは、前のめりの姿勢になっている。
そんなときは、背中を壁につけて、ニュートラルな姿勢をとる。
心のざわつきが静まる上に、自身の前のめり具合を実感する機会にもなる。
23335.不安グセの人に少なくない。
「ゆっくり呼吸歩き」
「自分の足でしっかり歩いている」
というカラダの実感があれば、不安は解消される。
ゆっくりした呼吸とともに、カラダの重みを感じながら
1歩ずつ踏み締めるように足を運ぶ。
自分への信頼感を取り戻せる。
23336.ランドセルは－。
日本特有の社会構造、文化、機能が
詰め込まれた究極の「ガラパゴス」商品である。
23337.少しかっこいい(表現力がある)文書がかけるか。
そうした文をかけるためにはどうしたらいいのか。
①名詞化する
少し知的に見せる技術の1つとして、表現を名詞化するというものがある。
特に、動詞や形容動詞を名詞化する技術は大変有効だ。
－ 続く －
23338.これが「6ポケット」である。
子ども1人に両親・両祖父母の計6人の財布、
つまりポケットがあると呼ばれる現象だ。
大勢の大人が少ない孫にたくさんのお金を使う―。
23339.少しかっこいい(表現力がある)文書がかけるか。
そうした文をかけるためにはどうしたらいいのか。
②形容詞や副詞を多用する
形容詞は名詞を修飾するものであり、副詞は名詞以外を修飾するものである。
－ 続く －
23340.呼吸を整えるだけで心の疲れを一掃できる。
イライラする、やる気が起きない、自信がない……。
そんな嫌な感情を、簡単に手放せる方法がある。
鍵となるのが、普段から無意識に行っている“呼吸”だ。
－ 明日(2019/02/22)は－『23341.少しかっこいい(表現力がある)文書がかけるか。』 －
＜バックナンバー＞
23321.「吉野家のない街」はありえへん。
23322.民法にも「取得時効」と「消滅時効」というのがある。
23323.脳みそに＜釣り糸＞を垂らす。
23324.民法にも「取得時効」と「消滅時効」というのがある。
23325.えっ、そうなの。
23326.民法にも「取得時効」と「消滅時効」というのがある。
23327.素数はケタが大きいほど分解が難しい。
23328.民法にも「取得時効」と「消滅時効」というのがある。
23329.自己分析とは－。
23330.心が緊張すると－。
カラダも緊張して筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなる。
そんなときにゆったりと深呼吸すると、
胸や肩が開きカラダの力が抜けて、リラックスした状態になる。
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